最近，有准妈妈在后台问：
孕妇需要补充omega-3吗？
那含Omega-3的鱼油和鱼肝油
到底怎么选呢？
Omega-3，
一般叫作Omega-3鱼油~
鱼油和鱼肝油，
很多准妈妈和新手妈妈都“傻傻分不清”，
也不知道如何选择。
今天就给大家一次性说清楚。
首先澄清一个误区：
很多宝妈，
可能在孕期补充了Omega-3，
可是生完宝宝后，
却没有及时为Baby补充。
其实，科学研究已经表明，
任何年龄段的人群，
都需要摄入充足的omega-3脂肪酸，
以保证循环系统、
神经系统及其他器官的健康~
尤其是孕妈和0~6岁宝宝~
所以，
准妈妈们补充了足量优质Omega-3，
是让孩子“赢在起跑线”的关键~
可是宝宝诞生后，
更需要给宝宝继续补充哦~
01Omega-3鱼油与鱼肝油的区别Omega-3鱼油和鱼肝油是一种东西？
答案是否定的。
成分上：
鱼油主要成分就是Omega-3不饱和脂肪酸，
其中有血管清道夫EPA和脑黄金DHA；
而鱼肝油除了含Omega-3，
还含有维生素A和维生素D。
来源上：
鱼油提取自鱼的全身，
主要是肌肉部分；
鱼肝油顾名思义，
提取于鱼的肝脏部分。
适应人群：
鱼油和鱼肝油都可以为人体提供DHA，
DHA对胎儿和婴幼儿的大脑发育是有极大好处的~
各位宝妈清楚了二者的区别，
接下来再说一下如何选择优质Omega-3鱼油~
02如何辨别优质的Omega-3鱼油一般来说，
寒带深海鱼，
富含天然无污染的DHA，
是最受欢迎的Omega-3补充食材~
补充一句：
DHA是一种对人体非常重要的
不饱和脂肪酸，
是神经系统、视神经
以及大脑神经的重要组成部分！
对孕妈和宝宝来说必不可少~
所以，准妈妈和宝宝，
可以选择直接吃
萃取自这些鱼类中的DHA鱼油就好了。
由于普通纯度低的鱼油中，
含有很多无用甚至有害的杂质，
所以更推荐服用高纯度的~
此外，
鱼油中的有效成分Omega-3的含量
决定了产品的功效~
也就是说，
鱼油中Omega-3有效成分纯度越高，
吸收越好，
效果也越好~
高纯度深海鱼油功效，
更是得到了充分的临床证实。
03怎样选择Omega-3鱼油品牌现在市面上的鱼油品牌良莠不齐，
要么纯度低，吃了没效果；
要么来源不明，吃了不放心，
所以更推荐品质和销量“双高”的口碑产品，
比如一直大热的“挪威小鱼”。
挪威小鱼是挪威专业鱼油生产商~
生产的鱼油在纯度、新鲜度上都超出
同类产品。
从销量上看，
挪威小鱼是全美销量N0.1??
还荣获70多个大奖，
要知道国外对育儿产品的审核可是很严格的~
这个品牌的鱼油全部来自
挪威北极地区鳕鱼肝油，
富含DHA，
是天然膳食补充剂，
非转基因认证，
经过分子蒸馏之后，
清除掉其他不需要的有机化合物，
最后鱼油中只剩下宝宝所需的有益成分！
从孕期到宝宝呱呱落地，
挪威小鱼专门研发三款产品，
可以说给宝宝和妈妈充分呵护~
准妈妈必备：挪威小鱼孕妇DHA
这款是美国AmericanPregnancyAssociation(APA)
官方认可的Omega-3产品，
也是很多妈妈的孕期标配~
可以舒缓孕期情绪、全面促进胎儿健康，
还能提升宝妈免疫力~
软胶囊的设计，
每天随餐吞服2粒，
非常方便。
宝宝出生之后，
喂母乳的妈妈
可以继续补充挪威小鱼孕妇DHA,
挪威小鱼婴儿DHA则适合新生宝宝~
在宝宝1岁-6岁期间，
换成挪威小鱼儿童DHA
(是美国销量第一的儿童DHA)，
可以增强宝宝学习能力，
记忆力、专注力都会提高，
而且促进视力发展，
身边有适龄宝宝的，
都在喝这款，
每天半茶匙（2.5ml）
草莓味液体，好喝好吸收，
比盲目使用其他所谓“补剂”，
更安全更高效~
专门替大家问了港代，
上面三款产品，
现在香港万宁就可以买到~
各位宝妈可以趁五一黄金周，
约起来去香港万宁囤货，
或者找靠谱代购~
这种育儿必需品，
建议一定要从可靠的渠道购入喔~
最后，提醒各位孕妈，
在注意增加摄入omega-3的同时，
也要提高整体的饮食质量~
尽可能多的选择全麦谷物、深色的蔬菜、
适量的生坚果和浆果类水果（草莓，蓝莓等），
这些食物都富含抗氧化成分，
配合挪威小鱼一起吃，
更能守护孕妈和宝宝的大脑与身体健康~
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